[...] miałam, myslę że nie powinno być problemu ze zrobieniem 5 lub 6 powtórzeń na kolejnym treningu. Nawet mam wycinkę z filmu, na pamiątkę, z pierwszym w życiu 77,5 kg \-) jak bym trochę bardziej przyłożyła się do mobilizacji to myslę, że byłoby naprawdę fajnie. Bo tu np. widać, co jest nie tak, ale nie będę pisać, może nie zuważycie |-) Ale [...]
[...] nieco się przeliczyłam, bo nie dałam rady dociągnąć do 16p. 2a. Odwrotne rozpiętki 15/12/10/8-10/max 2kg / 3kg / 4kg / 4kg / 3kg x21 Nigdy mnie jeszcze tak nie paliły barki jak teraz, ogień po prostu. To przez to rozciąganie ? czy aż tak dobrze wykonałam ćwiczenie? :-P nie wiedziałam jakie tu ciężary przyjąć ale jak na pierwszy raz powiedzmy, że [...]
i w razie czego to nawet w pysk nie masz jak dać sadyście za znęcanie się %-) tiaaa... w co ja się wpakowałam %-) Toksyczny trener sadysta, który próbuje Cię zabić Twoimi własnymi kończynami %-) 16/02/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 6 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 3+1/2,5+1/3+1/2 4/5/4/4 4/4/4/4 trzeba cisnąć, bo [...]
[...] podpytuje, bo szukam alternatywnych rozwiazan, bo mi sie az tak strasznie nie spieszy :-) teraz jest najlepszy czas, zeby jeszcze pokombinowac z rozkladem i sprawdzic jak reaguje na dane makro, a jak na serio nic nie bedzie lecialo to wtedy zetne na pewno. U mnie tez scinanie kcal czesto nie dawalo oczekiwanych efektow, wiec to tez nie tak [...]
[...] te parę dodatkowych powtórzeń. Ładnie. Tu właśnie bym się nie pchał w ciężary a w powtórzenia jeśli już. 2b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę Zrobione OK. A jakieś wrażenia?, różnica między treningiem kiedy rozciągasz między seriami a nie rozciągasz?? Bo praktycznie już powinniśmy z tego rozciągania schodzić. Tego za długo [...]
Ja to jestem oporna materia :-) Do chudnięcia szczególnie. Jeszcze jak teraz nie mogę robić ciężkich liftów to już w ogóle jestem w czarnej d**** }:-( ale cos się wykombinuje :-P chociaż nie powiem, żebym była jakos super zmotywowana, kiedy efektów brak. Co do treningu, pozbywam się jednak wszystkich ciężkich ćwiczeń, bo plecy się nie [...]
Na własnie, na ładnosci teraz można zarobić, na byciu strongmanem już nie za bardzo, a biorąc pod uwagę czas i nakład pracy jaki trzeba na to poswięcić... bycie strongmanem się ''nie opłaca''. No i to ryzyko kontuzji... jak ktos nie jest wielkim pasjonatem tego typu treningów to też nie dziwne, że się w to nie pcha. Ja tak o tym wspomniałam, bo [...]
[...] się zdecydować na co mam ochotę więc ze 3km krążylismy w poszukiwaniu knajpy. W końcu weszlismy do burgerowni, która ma bardzo dużo pozytywnych opinii na google reviews ale jak na złosć nie smakował mi ten burger więc zjadłam tylko pół i wyszłam głodna. Potem zas wzięlismy sobie lody smietankowe z automatu ale tylko liznęłam i lód wylądował w [...]
[...] z sił niż prawa. 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 40/50/55/60/62/65/65x5 30/40/45/ 50/55/60/62/65 Się zakręciłam znowu i zrobiłam wszystko po 5 powtórzeń, a raczej 3x3 + 5x5 jak w innych ćwiczeniach. Dopiero jak wróciłam do domu to się zorientowałam, że tam miało być po 3p. A ić. Muszę patrzeć w notes na bieżąco. Stwierdzam, że trudne to [...]
[...] serii zeszłam do 100 i wyciągnęłam 8p. Myślę czy by nie zostawić tej sekwencji i robić ostatnią serię na większą ilość powtórzeń. Moim zdaniem bardzo dobry pomysł. Ponadto jak w takich ciężkich dla nas seriach plecy nie trzymają lekkiej lordozy a są proste lub nawet deko idą w przód - to norma. Nie powinno nic się stać o ile za mocno się nie [...]
Postaram się odszukać-ja osobiście jak byłam na diecie białkowej to mało się nie wykończyłam, nerki zaczęły mnie boleć i zęby szczypać-szkliwo. Jadłam witaminki potem wg wskazań warzywa-no taj jak napisali i dużo piłam. Na paskach miałam ku mojemu zadowoleniu b. dużo ciał ketonowych, które ponoć były wskazane przy tej diecie-ale prawie [...]
Tak najlepiej podejść do życia - brak jakichkolwiek ograniczeń, wszystko jest możliwe, od Ciebie zależy jak będzie i co się stanie:) Ja rosnę i bez tych suplementów, ale myślę za jakiś czas kupić ponownie jakiś dobry zestaw i sprawdzić wyniki. Kto ma blisko na pływalnię, niech zacznie chodzić, bo to dużo daje. Nie bez powodu pływacy są wysocy i [...]
[...] innych. Ten temat jest oparty głównie na wlasnych doświadczeniach młodych ludzi, a nie żadnych specjalistycznych badaniach, więc nie wiem skąd bierzesz info że 3,5g działa jak 12g. Zmieniony przez - SqrczyQrzyQrczakSqrczybyq w dniu 2016-05-12 19:49:20 Sam szukaj, nie ma lekko :) Miałem taką niacynę. Od razu Ci napiszę, że sama arginina nie da [...]
[...] mięśniowej o ile trenujecie. Brałem 3 formy argininy z czego 2 rodzaje w osobnych cyklach nie w tym celu. I żadna nie okazała się skuteczna. Proponuje pójść do psychiatry. A jak kupujecie argininę żeby poprawić erekcję to uwierzcie - są lepsze suplementy na to. Arginina co prawda zwiększa ilość nasienia, ale nie wydaje mi się, żeby ten aspekt was [...]
Na jakiej podstawie twierdzisz że z mojego aktualnego modus operandi nic nie będzie ? Nigdzie nie napisałam, że nic z tego nie będzie. Po prostu żaden z celów nie będzie porządnie zrealizowany, tylko tak byle jak, po trochu, na zasadzie uda się albo nie. Pewne rzeczy się wykluczają, jak redukcja i budowanie siły, czy jednoczesna poprawa siły i [...]
[...] i tak do 22... 23. czasem.. Taki jestem wypompowany, że ani sił, ani nic - tylko spać się położyć. Nie codziennie tak jest, ale ciężko mi zaplanować "dobry trening" Jem jak jem - głodny nie chodzę, ale się pilnuję. Przy TT daję z siebie wszystko,a jedyną opcją poza zmniejszeniem liczby powtórzeń, było dzisiaj całkowite odpuszczenie treningu. [...]
Wykręcę się jak Ojan - celem jest poprawa sylwetki :-) Chcę nowych bodźców - zawsze jechałem kompleksy/obwodówki (średni ciężar i zajazd), potem robiłem siłę (spokojnie, do 5powt) i tak się kręciło. Dochodziły jakieś epizody. Teraz chcę spróbować czegoś dla mnie nowego - serie, powtórzenia, zakres powtórzeń średni, pomiędzy 5-10. Z dużymi [...]
[...] trening. czy można przesunąć sobie okno np od 15 do 19? Gdybys tak przesuwal co chwile to raz mialbys 15h postu, a raz 25h postu wiec krotko mowiac odpowiedzialbym, ze nie mozna, Tracisz benefit z uwagi na skrocenie swojegu regularnego postu o 5h i dzien pozniej poscisz zbyt dlugo, Ale jak mus to mus, nic wielkiego przeciez sie nie stanie.
ogólnie taki rozkład znam że na IF sporo węgli się ładuje i to nic złego nie jest to nie low carb . Tutaj dużą część energii masz węgli . Białko standardowo tłuszcze i dopełniasz węglami , Jak chcesz dzielisz na DT i DNT ale to nie jest jakoś konieczne mimo że nie którzy uważaja inaczej.
DT MissInvincible
